妻子持ちで仕事がつらい…「辞められない」を数字にすると変わります

毎朝、体が重い。

でも、子どもの顔を見たら行くしかない。

自分ひとりなら、とっくに辞めている。

家に帰れば、何でもない顔をしている。

相談したら、不安にさせるだけだから。

この記事は、その状態にいる人のために書きます。

まず、それは「甘え」ではありません

家族を養う立場でつらいと感じるのは、責任を果たそうとしているからです。

どうでもいい仕事なら、ここまで消耗しません。

ただ、この状態には特有の危うさがあります。

とくに最後です。

調べないことで、辞めないでいられる。

でもそれは、選んでいるのではなく、目をつぶっているだけです。

「辞められない」の中身を、数字にしてください

ここが、この記事でいちばん大事なところです。

「家族がいるから辞められない」は、正しいようで、何も決めていない状態です。

決めるために必要なのは、4つの数字だけです。

④が出ると、話が変わります。

「辞められない」が、「あと〇ヶ月なら耐えられる」という具体的な数字になります。

そして、多くの人はここで少し安心します。

思っていたより、余裕があることが多いからです。

①は、思っているより低いことが多い

「毎月これだけ必要」と思っている額には、減らせるものが混ざっています。

通信費、保険、サブスク、車。

本気で削れば、数万円は動くことが多いです。

①が下がれば、④の月数が伸びます。

①の計算を、もう少し具体的に

「毎月いくらあれば回るか」は、ざっくりでは意味がありません。

項目に分けて書いてください。

書き出すと、「これは減らせる」というものが必ず出てきます。

通信費、入りっぱなしの保険、使っていないサブスク。

月3万円下げられれば、貯金がもつ月数は大きく変わります。

世帯で見てください

自分の収入だけで考えると、実際より厳しく見えます。

共働きなら、世帯の手取りで計算してください。

片働きでも、配偶者が働けるかどうかは選択肢のひとつです。

いますぐ働いてもらう必要はありません。

「その手もある」と分かっているだけで、追い詰められ方が変わります。

辞める以外の選択肢が、3つあります

「続ける」か「辞める」かの2択で考えると、動けなくなります。

1. 在職のまま、相場だけ知る

いちばん負担が小さい方法です。

辞めずに、自分にいくらの評価がつくかだけ確かめる。

結果は、どちらでも収穫です。

思ったより高いと分かれば、「いつでも動ける」という余裕ができます。

いまの会社のほうが条件がいいと分かれば、それはそれで納得できます。

どちらにしても、「辞められない」という思い込みは消えます。

2. 社内で動く

つらさの原因が特定の人や部署にあるなら、異動で解決することがあります。

転職より収入が途切れるリスクがありません。

家族の生活を変えずに済むので、最初に検討する価値があります。

3. 休む

体調に出ているなら、これが最優先です。

数日の休みでも、判断力は戻ります。

長く必要なら、休職という制度がある会社もあります。

違いは休職か退職か迷うときにまとめました。

動くなら、この順番がいちばん安全です

家族がいる場合、収入を途切れさせないことが最優先です。

順番を守れば、収入が途切れる期間を小さくできます。

1〜3は、誰にも知られずにできます。

そして、この3つだけで「辞められない」の感覚はかなり変わります。

家族に言うかどうか

多くの人が、言わないまま抱えています。

気持ちは分かりますが、黙っているほうが危ないことがあります。

言うなら、「決めてから」ではなく「考えている」段階がいいです。

「辞めたい」でなく「家計を見たい」から入るのがコツです。

相手は身構えずに聞けますし、数字を一緒に見れば、話が具体的になります。

伝え方は転職を家族に言えないときにまとめました。

「自分さえ我慢すれば」の落とし穴

家族を守るために、自分が耐えればいいと考える。

筋が通っているように見えますが、ここには前提の間違いがあります。

つまり、我慢のほうがリスクが高いということがあります。

体調を崩して働けなくなるのが、いちばん家族に影響します。

家の中の空気も、伝わっています

言葉にしていなくても、家族は気づいていることが多いです。

疲れた顔、減った会話、休日に動けないこと。

黙っていることが、守っていることにはなりません。

むしろ、理由が分からないぶん、相手も不安になります。

こういう状態なら、動いていい

逆に、1つも当てはまらないまま辞めるのは危ないです。

家族がいる場合、やり直しのコストが一人のときより大きいからです。

逆に、こういう状態なら急いでください

この場合、数字より先に、休むことと医療機関です。

準備は、体調が戻ってからで間に合います。

こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）で、お住まいの自治体の窓口につながります。

無料で、会社に連絡がいくことはありません。

よくある質問

Q. 家族に反対されそうです

反対されるのは、情報がないからであることが多いです。「辞めたい」だけ伝えれば、当然不安になります。数字を一緒に見せてください。「いくら必要か」「何ヶ月もつか」「次の見込みはいくらか」。材料があると、反対ではなく相談になります。

Q. 「もう少し我慢して」と言われました

その言葉は、あなたのつらさが伝わっていないだけかもしれません。「しんどい」だけでは、程度が分かりません。眠れていない、朝起きられない、といった具体的なことを伝えてください。体調の話になると、受け止め方が変わります。

Q. 一人で決めたほうが早い気がします

決めるのはあなたですが、生活が変わるのは家族も同じです。事後報告になると、決断の中身ではなく「相談されなかったこと」で揉めます。「考えている」の段階で一度話しておくほうが、結果的に早く進みます。

Q. 収入が下がるのが怖くて動けません

下がると決まったわけではありません。まず相場を知ってから考えてください。同じ会社に長くいると、市場の水準より低くなっていることもあります。考え方は転職で年収が下がるのが怖いときにまとめました。

Q. 住宅ローンがあります

転職前後は、新規の借入や借り換えの審査に影響することがあります。返済中のローンがすぐ問題になるわけではありませんが、気になる場合は借入先の金融機関に確認してください。在職中に転職先を決めてから動くほうが、収入の空白がないぶん安全です。

Q. 転職して年収が下がったら、家族に申し訳ないです

年収は下がることも上がることもあります。ただ、比べるべきは「いまの年収」と「次の年収」だけではありません。あと何年その働き方を続けられるかも一緒に見てください。年収が1割下がっても、10年続けられるほうが、家族にとっては大きいこともあります。

Q. 家族のために我慢している自分が、情けなくなります

情けなくありません。家族のために働き続けているのは、事実として立派なことです。ただ、その責任感が「選択肢を見ない理由」になっていないかだけ、確かめてください。調べることは、辞めることではありません。

Q. 子どもの学費を考えると動けません

だからこそ、いま数字を出しておく価値があります。「いつまでにいくら必要か」が分かれば、動ける時期と動けない時期が見えます。漠然と我慢し続けるより、計画に変わります。

Q. 転職活動をする時間がありません

在職中でも進められます。オンライン面談、始業前、有給の半日。方法は在職中で面接の時間が作れないときにまとめました。

Q. 体調に出ています

それは、最優先で扱ってください。眠れない・食べられない状態が続いているなら、医療機関に相談してください。こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）でも、お住まいの自治体の窓口につながります。家族を守るには、まずあなたが倒れないことです。

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数字を出すと、選べるようになります

「家族がいるから辞められない」

この言葉は、責任感から出ています。

でも、そのまま置いておくと、選択肢を見なくなります。

そして、見ないまま我慢し続けると、体のほうが先に限界を迎えます。

家族が本当に困るのは、収入が少し下がることではありません。

あなたが働けなくなることです。

だから、数字を出してください。

出したうえで「いまは続ける」と決めるなら、それは立派な選択です。

我慢しているのと、選んで続けているのは、まったく違います。

相場を知る方法は転職エージェントの選び方にまとめました。

※本記事は一般的な情報の解説であり、法的・医学的・金融上の助言ではありません。住宅ローン等については金融機関に、心身の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556。※本記事には広告（PR）を含みます。