安全靴で足が痛い…痛む場所で原因が違います。靴を替えずにできること

倉庫や工場の決まりで、安全靴を履いている。

夕方には足が痛くて、立っているのがつらい。

小指が当たって、爪の形まで変わってきた。

でも、支給されたものなので替えられない。

言い出しても、通る気がしない。

この記事は、痛みの原因の切り分け方と、靴を替えずにできることを書きます。

安全靴は、痛くなりやすい作りです

がまんが足りないのではありません。

安全靴には、ふつうの靴にはないものが入っています。

つまり、痛くなる理由は最初からあります。

そのうえで、どこをどう和らげるかの話になります。

どこが痛いかで、原因が分かります

自分の痛む場所を見てください。

全部いっぺんに変えないでください。

原因が分からなくなります。

1つ変えて、2〜3日ためす。これを繰り返すのがいちばん早く落ち着きます。

いちばん効くのに、お金がかからない方法

ひもの結び方です。

多くの人が、足の甲まで均等に締めています。

これだと、歩くたびに足が前に滑ります。

滑った先にあるのが、先芯です。

やり方

つま先側はゆるめ、足首に近いところをしっかり締める。

これだけで、足が前に行かなくなります。

小指の当たりも、つま先の痛みも、これで軽くなる人がいます。

安全靴の形によって、できることが変わります

ひものあるものが、いちばん自分で調整できます。

選べる立場なら、ひもタイプを選んでおくと、あとで困りません。

中敷きは、薄いものから

足の裏が痛いなら、中敷きが効きます。

ただし、順番があります。

選ぶときに見るのは3つ

安全靴に入れるなら、厚みが第一です。

スポーツ用の分厚いものは、合わないことがあります。

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薄手で、土踏まずの支えがある形です。元の中敷きを外してから入れてください。サイズはページで選べます。

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ポチップ

衝撃を吸収する素材を使った、日本のメーカーのものです。底の硬さで足裏が痛むときに合います。入れたあとにつま先が当たるようになったら、外して薄いものに替えてください。

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靴下でも変わります

見落としやすいところです。

幅が当たって痛いなら、薄い靴下にすると当たりが弱くなります。

足裏が痛いなら、底が厚い靴下のほうが楽なことがあります。

痛む場所によって、逆になります。

においのほうが気になっているなら、職場で足のにおいが気になるときに、靴を乾かす順番を書いています。

季節によって、痛み方が変わります

同じ靴でも、時期で変わります。

冬に靴下を重ねてきつくなり、かえって痛くなる人がいます。

厚くするなら、靴のほうに余裕があるか確かめてください。

「履き慣れれば治る」とは限りません

よく言われることです。

革靴なら、履くうちに足に合ってくることがあります。

ただ、安全靴の先芯は形が変わりません。

つまり、つま先が当たっているなら、待っても同じです。

1〜2週間たっても同じ場所が痛いなら、慣れの問題ではありません。

サイズか幅か、中身のどれかを変えてください。

支給品が合わないと、言いにくいときの言い方

ここがいちばん、言い出しにくいところだと思います。

「痛いので替えてください」と言うと、わがままに聞こえそうで止まってしまいます。

そこで、伝え方を変えてください。

ポイントは2つです。

①痛みではなく「作業に差し支える」と伝える ②自分で買う選択肢も出す。

この形なら、わがままには聞こえません。

言い出しにくさそのものがつらいなら、上司が怖くて話しかけられないときに、話しかけ方の型を書いています。

自分で買う場合に見るところ

規格が決まっている職場があります。

先に確かめてください。

選べるなら、幅（ワイズ）の表記があるものを見てください。

同じサイズでも、幅の広いものがあります。

試せるなら、夕方に履いてみてください。足が大きくなっている時間に合わせるほうが失敗しません。

病院に行く目安

ここは無理をしないでください。

次のことがあるなら、道具の工夫では足りません。

タイプ別｜いま、どれに当てはまるか

よくある質問

Q. サイズを1つ大きくすれば解決しますか

幅が原因なら、長さを変えても当たったままです。

大きくすると、中で足が動いて別の場所が痛くなることもあります。

まず、ひもと中敷きから試してください。

Q. 中敷きは2枚重ねてもいいですか

やめておいてください。

足の位置が上がって、つま先が先芯に当たります。

1枚にして、厚みで調整してください。

Q. 休憩のときに靴を脱いでもいいですか

作業をしていない場所なら、脱いで構いません。

足を休ませるだけで、午後が変わります。

ただ、作業場では決まりを守ってください。

Q. 安全靴を履かずに働けませんか

職場の決まりで必要な場合は、履いてください。

落ちてくるものや踏むものから足を守るためのものです。

痛みは、履いたうえで和らげる形で考えてください。

Q. 立ち仕事そのものがつらくなってきました

靴を変えても、立つ時間は変わりません。

体が続かないと感じるなら、それは別の問題です。

無理をしすぎる前に、転職エージェントの選び方で、座ってできる仕事の条件を見ておく手もあります。

Q. 靴を替えてほしいと言ったら、嫌がられました

残念ですが、そういう職場もあります。

その場合は、自分で買う形にして、費用のことは持ち出さないほうが早く済みます。

体を痛めるほうが、あとで高くつきます。

Q. 1日で足が痛くなるのは、体が弱いからでしょうか

違います。

慣れない立ち仕事は、誰でも1〜2週間はつらいものです。

ただ、同じ場所が痛み続けるなら、靴が合っていません。

Q. 入ったばかりで、こんなことを言っていいのか迷います

言って構いません。

足を痛めて休むほうが、職場にとっても困ることです。

伝え方だけ、上に書いた形にしてください。

Q. 中敷きは、どのくらいで替えますか

へたってきたら替えてください。

毎日8時間履くなら、数か月で沈んでくるものもあります。

痛みが戻ってきたら、まず中敷きを見てください。

Q. 通勤も安全靴で行っていいですか

職場に着いてから履き替えるほうが、足は楽です。

履いている時間が短くなるぶん、痛みも減ります。

履き替えの置き場所があるか、確かめてみてください。

Q. 家に帰ったあとも痛みが残ります

その日のうちに、足を温めて伸ばしてください。

翌朝まで残る痛みが続くなら、靴が合っていない合図です。

Q. 同じ職場の人は平気そうです

足の形は人によって違います。

幅の広い足の人は、同じ靴でも当たります。

自分だけ弱いということではありません。

Q. 中敷きを入れても、まだ足裏が痛いです

立っている時間そのものが長いのかもしれません。

その場合は、休憩のたびに足の裏を床から離して休ませてください。

椅子がなければ、片足ずつ台に乗せるだけでも変わります。

今日の一歩

今日から、ひもの結び方だけ変えてみてください。

つま先側はゆるめ、足首の近くをしっかり締める。

お金はかかりません。明日の夕方に、違いが分かります。

靴は替えられなくても、中は替えられます

支給されたものだから、と我慢しなくていいところがあります。

ひも、靴下、中敷き。この3つは自分で決められます。

痛む場所を1つずつ当てていけば、たいてい落ち着きます。

職場の道具のことで、ほかに気になることがあるなら、仕事の文房具は自分で買うのかも同じ種類の話です。

※本記事は一般的な情報の解説であり、医学的・法的な助言ではありません。安全靴の着用や規格は、勤務先の決まりに従ってください。腫れや爪の変化があるときは、医療機関で見てもらってください。金額は目安であり、実際の価格は時期によって変わります。※本記事には広告（PR）を含みます。