仕事のモチベーションが上がらない…原因の切り分けと、心が動く仕事の探し方

まず、いまの状態をセルフチェック

仕事のモチベーションについて、いくつ当てはまりますか。

• ☑ 朝、仕事に行く気力がわかない
• ☑ 何のために働いているか、分からなくなった
• ☑ 頑張っても、評価されない気がする
• ☑ 毎日、同じことの繰り返しで飽きた
• ☑ この仕事を、続ける意味を感じられない

当てはまるなら、それは、あなたの怠けではなく、何かが合っていないサインかもしれません。

この記事では、モチベーションが上がらない原因を切り分けて、どう対処すればいいかを、お伝えします。

やる気が出ないのは、あなたのせいじゃない

まず伝えたいのは、モチベーションが上がらないのを、「自分の、やる気の問題だ」と、一人で抱え込まないでほしい、ということです。

人は、意味を感じられない仕事や、評価されない環境では、自然と、やる気を失っていきます。

それは、あなたが怠けているのではなく、環境が、やる気を奪っているのです。

だからこそ、「やる気を出そう」と、気合いで、無理に奮い立たせようとする前に、「なぜ、やる気が出ないのか」を、冷静に見つめることが大切です。

モチベーションが上がらない、原因を切り分ける

① 仕事内容が、合っていない

仕事そのものが、興味を持てない、向いていないと感じる場合です。

毎日、心が動かない作業を続けるのは、じわじわと、やる気を削ります。

② 評価されず、報われない

頑張っても、評価も給料も上がらない。

そんな状況では、「何のために頑張るのか」が分からなくなり、やる気を保てなくなります。

③ 成長を、感じられない

毎日、同じことの繰り返しで、新しく学ぶことも、成長する実感もない。

そんなとき、人は、マンネリを感じて、意欲を失います。

④ 心や体が、疲れている

単純に、疲れが、たまっているだけのこともあります。

この場合は、原因が仕事内容ではなく、休息が足りていないことです。

まずは、休むことが先です。

工夫で変えられるか、試してみる

原因が見えたら、まず、今の場所でできる工夫を、試してみましょう。

小さな目標を、立てる

大きな目標が見えないときは、「今日は、これを終わらせる」という、小さな目標を立てるだけで、達成感が生まれ、少し前向きになれます。

やりたい仕事を、上司に相談する

今の仕事に、興味が持てないなら、「こういう仕事に挑戦したい」と、上司に相談してみるのも、一つの手です。

部署異動や、担当変更で、変わることもあります。

工夫しても変わらないなら、環境を変える

工夫を試しても、モチベーションが戻らない。

仕事に、どうしても意味を感じられない。

もしそうなら、環境そのものが、合っていないのかもしれません。

その場合は、転職も、前向きな選択肢です。

やる気が出ない環境で、無理に耐え続けるより、心が動く仕事を探すほうが、あなたの力は活きます。

とくに、20代は、まだ、いろいろな仕事に挑戦できる時期です。

「この仕事しかない」と思い込まず、外の世界にも、目を向けてみましょう。

自分に合う仕事を、プロと探す

とはいえ、「どんな仕事なら、モチベーションを持てるのか」は、一人では、分かりにくいものです。

そんなときは、転職エージェントに相談しましょう。

エージェントは、あなたの興味や強みを聞いて、「こういう仕事が向いているかも」と、一緒に考えてくれます。

自分では気づかなかった選択肢に、出会えることもあります。

エージェントは、年齢と地域で選ぶのが、失敗しないコツです。

24歳から30歳で、首都圏・大阪・愛知・福岡あたりでの勤務を考えているなら、20代専門でマンツーマン支援のキャリ活。

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やる気は、環境で大きく変わる

「やる気は、自分の心の問題だ」と思いがちですが、実は、環境の影響を、大きく受けます。

たとえば、あなたの頑張りを認めてくれる上司がいる職場と、何をしても評価されない職場。

同じ人でも、やる気の出方は、まったく変わります。

やる気が出ないのは、あなたではなく、環境のせいかもしれないのです。

だから、「自分は、やる気のない人間だ」と、責める必要はありません。

環境を変えれば、あなたのなかの意欲が、自然とよみがえることも、十分にあります。

20代の今こそ、動きやすい

もし、環境を変えることを考えるなら、20代の今は、大きなチャンスです。

20代は、「未経験歓迎」の求人も多く、いろいろな仕事に、挑戦できる時期です。

年齢を重ねるほど、選べる幅は、少しずつ狭くなっていきます。

動きやすいうちに動くことが、将来の選択肢を広げます。

「今の仕事しかない」と思い込まず、外の世界に、目を向けてみましょう。

まずは、無料の転職エージェントに相談して、どんな選択肢があるかを知ることが、最初の一歩です。

モチベーションに、頼りすぎない

「意味を感じられる仕事」とは

「やる気が出ない」を、放置しない

小さな「できた」を、積み重ねる

あなたの「心が動く」を、大切に

よくある質問

Q. モチベーションがないまま、働き続けても大丈夫ですか？

しばらくなら、大丈夫です。

でも、長く続くと、心が消耗し、体調にも影響が出ることがあります。

「一時的な疲れ」なのか、「根本的に合っていない」のかを見極めて、後者なら、早めに環境を変えることを、考えましょう。

無理に、やる気を演じ続ける必要はありません。

Q. やりたいことが、そもそも分かりません

やりたいことが、明確でなくても大丈夫です。

「これは、嫌だ」という、避けたいことから考えると、方向が見えてきます。

また、「少しでも、心が動いた瞬間」を思い出すのも、ヒントになります。

エージェントとの対話のなかで、整理されていくことも、よくあります。

Q. やる気が出ないのは、うつ病のサインでしょうか？

一概には言えませんが、注意したいサインは、あります。

やる気が出ないことに加えて、眠れない、食欲がない、何をしても楽しめない、といった状態が、2週間以上続くなら、一度、心療内科に相談してみてください。

早めに専門家に頼ることは、あなたを守る、大切な選択です。

無理せず、心と体を、いちばんに考えてください。

Q. 部署異動を願い出るのと、転職と、どちらがいいですか？

まずは、社内の部署異動を、試すのが、負担の少ない方法です。

今の会社に、興味を持てる仕事や、尊敬できる人がいるなら、異動で、状況が変わることもあります。

ただ、会社全体の体質や、待遇に不満があるなら、異動だけでは、根本は変わりません。

その場合は、転職も視野に入れて、エージェントに相談してみましょう。

Q. まだ20代前半ですが、もう転職を考えていいですか？

はい、考えて構いません。

20代前半なら、なおさら、早く動くほど、選択肢は広がります。

「まだ入って数年なのに」と、ためらう必要はありません。

合わない環境で、我慢し続けるより、早めに、自分に合う場所を探すほうが、長い目で見れば、あなたのためになります。

まずは、無料の相談から、始めてみましょう。

Q. 好きなことを、仕事にすれば、やる気は続きますか？

好きなことを仕事にするのは、一つの選択ですが、万能ではありません。

好きなことでも、仕事にすると、つらい面が見えることもあります。

大切なのは、「好きかどうか」だけでなく、「その仕事の、大変な部分も、受け入れられるか」です。

それも含めて、エージェントと話しながら、自分に合う仕事を、探していくのがおすすめです。

Q. まわりは頑張っているのに、自分だけやる気が出ません

まわりと比べて、自分を責める必要はありません。

やる気が出ないのは、あなたが怠けているからではなく、今の環境や仕事が、合っていないサインかもしれません。

また、まわりの人も、内心では、同じように悩んでいることは、よくあります。

見えている姿が、すべてではありません。

比べるより、「自分は、どうしたいか」に、目を向けましょう。

Q. 転職すれば、モチベーションは戻りますか？

環境が原因なら、戻る可能性は高いです。

ただ、転職は、万能薬ではありません。

「何が原因で、やる気を失ったか」を、はっきりさせずに転職すると、同じことを繰り返すこともあります。

原因を見極めたうえで、それを避けられる職場を選ぶことが、大切です。

モチベーションが上がらないのは、あなたの怠けではなく、何かが合っていないサインかもしれません。

原因を切り分け、工夫で変わらなければ、環境を変える。

その一歩が、心の動く毎日に、つながっていきます。