転職の自己分析のやり方は？3つの問いから始める簡単ステップ

「転職の自己分析って、結局なにをすればいいの？」

「やったほうがいいのは分かるけど、なんだか面倒で、手が止まってしまう」

そう感じて、このページを開いたのではないでしょうか。

自己分析は、難しそうに見えて、本当はとてもシンプルです。

この記事では、3つの問いに答えるだけで転職の軸が見つかる、いちばんやさしい自己分析のやり方をお伝えします。

そもそも、転職の自己分析はなぜ必要？

やり方の前に、「なぜやるのか」を一言だけ。

転職の自己分析とは、自分の「転職の軸」を作る作業です。

軸とは、「自分はどんな仕事で、何を大事にして働きたいか」という、選ぶときの“ものさし”のことです。

この軸がないまま転職活動を始めると、こうなりがちです。

• 目についた求人に、片っぱしから振り回される
• 面接で「で、あなたは何がしたいの？」に答えられない
• せっかく入社しても「思っていたのと違う」とミスマッチ

逆に、軸がはっきりしていれば、求人を迷わず選べて、志望動機にも一本の筋が通ります。

だから、自己分析は「面倒な作業」ではなく、転職の失敗を防ぐ、いちばんの近道なのです。

転職の自己分析、まずはこの3つの問いから

では、さっそく始めましょう。

紙でもスマホのメモでもいいので、次の3つの問いに、思いつくまま書き出してみてください。

① これまでで「楽しかった・夢中になった」瞬間は？

仕事でもプライベートでも構いません。

時間を忘れて夢中になったことを、思い出してみてください。

ここから、あなたの「やりたいこと（will）」が見えてきます。

② 「苦じゃなかった・自然にできた」ことは？

人が嫌がるのに、自分は平気だったこと。

意識せず、自然とできていたこと。

ここに、あなたの「得意なこと（can＝強み）」が隠れています。

「楽しい」より「苦じゃない」のほうが、強みは見つけやすかったりします。

③ 仕事で「これだけは譲れない」ことは？

給料、休み、人間関係、やりがい、働く場所。

あなたが「ここは妥協したくない」と思うのは何ですか。

これが、あなたが「大事にしたい価値観（must）」です。

この3つ「やりたいこと・得意なこと・譲れないこと」が重なるところが、あなたの転職の軸になります。

【記入例】3つの問いに答えてみると？

言葉だけだと分かりにくいので、ある人（25歳・営業職）の記入例を見てみましょう。

このように、3つの答えを並べるだけで、「自分はこういう仕事に向いているかも」という方向が、ぼんやり見えてきます。

あなたの場合は、どんな軸が見えてくるでしょうか。

一度、書き出してみてください。

もっと深めたいなら「モチベーショングラフ」

3つの問いに慣れてきたら、もう一歩深める方法もあります。

それが「モチベーショングラフ」です。

やり方は、こうです。

• 横軸に「時間」（学生時代から今まで）をとる
• 縦軸に「やる気の高い・低い」をとる
• 人生の出来事を思い出して、線で描いていく

そして大事なのは、やる気が上がった時・下がった時の「理由」です。

「褒められて伸びた」「自由にやれて楽しかった」「細かく管理されてつらかった」——その理由の中に、あなたの価値観がはっきり表れます。

グラフにすると、自分でも気づいていなかったパターンが、目で見て分かるようになります。

「強み」が分からない人へ

自己分析でいちばん多いつまずきが、「自分の強みが分からない」というものです。

でも、安心してください。

強みは、すごい実績である必要はありません。

「自然にできて、人に感謝されたこと」

——それが、あなたの立派な強みです。

たとえば「頼まれごとを断れずやってあげた」「細かい確認を苦もなくできた」。

本人にとっては当たり前すぎて、強みだと気づいていないだけなのです。

だからこそ、「当たり前にやっていること」を疑ってみるのが、強み発見のコツです。

「やりたいこと」が見つからない人へ、逆からの探し方

「楽しかったことも、やりたいことも、正直よく分からない」

そういう人も、まったく心配いりません。

むしろ、こちらが多数派です。

そんなときは、「やりたいこと」ではなく「やりたくないこと」から探すのがおすすめです。

これまでの仕事や経験で、「これは本当に嫌だった」「二度とやりたくない」と感じたことを、書き出してみてください。

たとえば「ノルマに追われるのが嫌だった」なら、裏を返せば「数字より、質や中身を大事にできる仕事」が向いている、と分かります。

嫌だったことの「逆」が、あなたに合う方向を教えてくれます。

やりたいことが見つからないときほど、この「逆算」が効いてきます。

自己分析の「落とし穴」3つ

最後に、つまずきやすいポイントも知っておきましょう。

① 完璧を目指して、終わらなくなる

自己分析に「完成」はありません。

完璧を目指すと、いつまでも転職活動に進めなくなります。

まずは3つの問いに答えれば、十分スタートできます。

② 短所ばかり見てしまう

人は、つい自分のダメなところに目が行きます。

でも、転職で武器になるのは長所のほうです。

意識して、良いところに目を向けてください。

③ 一人で抱え込む

自分のことは、自分がいちばん見えにくいものです。

一人でうんうん唸るより、誰かに話したほうが、ずっと早く整理できます。

見つけた「軸」を、転職活動でどう使う？

自己分析で軸が見えたら、それを実際の転職活動で使っていきます。

使う場面は、大きく3つです。

• ① 求人を「自分の軸に合うか」で選ぶ
• ② 志望動機の“核”にする
• ③ 面接で、一貫した話ができる

たとえば「チームで協力して働きたい」が軸なら、その視点で求人を見て、志望動機もそこを語ります。

すると、退職理由・志望動機・自己PRが、すべて一本の線でつながります。

軸は、転職活動の最初から最後まで、ずっとあなたを助けてくれる“ものさし”になります。

自分で見えないなら、人に聞く「他己分析」

どうしても自分の強みが分からないときは、いっそ人に聞いてしまうのが早道です。

「私の長所って、何だと思う？」と、友人や家族、同僚に聞いてみてください。

自分では当たり前すぎて気づかない強みを、他人は意外とよく見ています。

これを「他己分析」と言います。

「いつも冷静だよね」「細かいことに気づくよね」

——そんな何気ない一言が、あなたの強みのヒントになります。

一人の自己分析には、限界がある

3つ目の落とし穴でも触れましたが、自己分析を一人だけでやるのには、限界があります。

自分の強みや価値観は、自分にとっては「当たり前」すぎて、なかなか気づけないからです。

そこで頼りになるのが、転職エージェントです。

たとえば、MyStyle転職のような転職エージェントは、面談を通して、あなたの話の中から強みや軸を客観的に言葉にしてくれます。

（エージェントを比べて選びたい人は、転職エージェントおすすめ3選に整理しています）

プロに「あなたのこういうところが強みですよ」と言ってもらえると、自分では持てなかった自信が生まれます。

一人の自己分析で土台を作り、仕上げをプロに手伝ってもらう。

これが、いちばん効率のいいやり方です。

よくある質問

Q. 自己分析に、どれくらい時間をかけるべき？

A. まずは1時間でも大丈夫です。

大切なのは、かける時間の長さより「始めること」。

3つの問いに答えるところから、気軽にスタートしてください。

Q. 自己分析ツールは使ったほうがいい？

A. きっかけとしては便利です。

ただし、結果を鵜呑みにせず、「自分の言葉」に置き換えて理解するのが大事です。

ツールはあくまで補助、と考えてください。

Q. やりたいことが、どうしても見つかりません

A. 「やりたいこと」より「苦じゃないこと」から探してみてください。

やりたいことが明確な人は、実は少数派です。

「無理なく続けられること」を軸にするほうが、長く働ける仕事に出会いやすくなります。

Q. 自己分析と転職活動、どちらを先にやるべき？

A. 完璧な自己分析を待つ必要はありません。

3つの問いに答えたら、転職活動と並行して進めて大丈夫です。

求人を見たり面談を受けたりする中で、自己分析も自然と深まっていきます。

Q. 学生時代の自己分析と、何が違いますか

A. 転職の自己分析は、「実際に働いた経験」という材料が増えています。

働いてみて「楽しかった・つらかった」と感じた経験は、学生のときには持てなかった、強力なヒントになります。

自己分析は、自分を知る小さな旅

自己分析は、特別な才能を探す作業ではありません。

すでに自分の中にある「得意」と「大事なこと」を、言葉にしてあげる作業です。

完璧じゃなくて大丈夫。

まずは3つの問いに、一言ずつ答えるところから始めてみてください。

その小さな一歩が、あなたに合った仕事へと、まっすぐ導いてくれます。

「自己分析や強みの整理まで手伝ってくれる転職エージェントを選びたい」という人は、こちらの記事もどうぞ。

この記事が特に効く人

次に当てはまるなら、3つの問いから始めてください。

• 軸がないまま求人を眺めて疲れている
• 「強みは？」と聞かれると固まる
• やりたいことが見つからない
• 面談の前に、何か整理しておきたい