職場のプレゼント交換が苦痛…つらいのはあなただけじゃない。感謝を添えて角を立てずに抜ける方法

職場で、誕生日のたびにプレゼントを贈り合う習慣がある。

年末には、クリスマスのプレゼント交換もある。

一人ひとりは悪い人ではないし、断るのも気まずい。

でも正直に言うと、何を選ぶか悩むのも、お金がかかるのも、つらい。

この記事は、職場のプレゼント交換との付き合い方と、角を立てずに抜ける方法を書きます。

つらいと感じるのは、おかしくない

プレゼント交換がつらいと感じる人は、実はとても多いです。

とくに「やめどきがない」という悩みは、多くの職場に共通しています。

誰も本当は続けたくないのに、最初に言い出す人がいないから続いている、ということもよくあるのです。

つらいと感じるのは、あなたの気持ちが狭いからではありません。

むしろ、周りも同じように感じている可能性が高いのです。

断ることへの罪悪感と、どう向き合うか

プレゼント交換を抜けたいと思っても、「冷たい人だと思われたらどうしよう」と罪悪感を持ってしまう人は多いものです。

相手は好意でプレゼントをくれているのに、それを断るなんて申し訳ない。そう感じるのは、あなたが相手の気持ちを大切にしている証拠です。

でも、無理をして続けることが、本当に相手のためになるかを考えてみてください。

毎回お財布を気にしながら、何を選ぶか悩みながら続けていると、そのうち相手と会うこと自体が負担になってしまいます。

それよりも、プレゼントのやり取りはやめて、ふだんの会話を楽しむ関係のほうが、ずっと長く続けられます。

プレゼントをやめても、「おめでとう」の気持ちは言葉で十分に伝えられるのです。

罪悪感を持つ必要はありません。関係を長く続けるための選択だと考えてください。

まず、どんな習慣なのかを見る

一口にプレゼント交換といっても、職場によって形はさまざまです。

どの形かによって、抜けやすさや、断り方が変わってきます。

入ったばかりなら、まずは先輩に「皆さん参加されているんですか」と聞いてみるのもいいでしょう。

入ったばかりの人が気をつけたいこと

入ったばかりの時期は、職場の人間関係がまだよく分かっていないものです。

プレゼント交換に誘われたとき、すぐに断ると「付き合いが悪い人」という印象を持たれてしまうことがあります。

そこで、最初の一回だけは参加して、様子を見るという方法もあります。

参加してみると、誰が中心になっているのか、どのくらいの金額が相場なのかが見えてきます。

そのうえで、続けるのがつらいと感じたら、次の機会の前にそっと抜ければいいのです。

一度参加しているので、「最初から断った人」と思われることもありません。

もちろん、お金の事情などで最初から参加が難しいなら、無理に参加する必要はありません。そのときは、感謝を添えて正直に伝えましょう。

角を立てずに抜ける伝え方

抜けたいときは、タイミングがとても大切です。

いちばんいいのは、自分がプレゼントを受け取る前、つまり次の機会が来る前に伝えることです。

ポイントは3つです。

自分がもらったあとに抜けると、「もらうだけもらって」と思われかねません。

もらった直後なら、次の相手の誕生日には贈って、その次から控えるという形にすると、自然に抜けられます。

抜けたあとの、ちょうどいい関わり方

プレゼント交換を抜けたあとも、相手との関係はそのまま続きます。

大切なのは、お祝いの気持ちは言葉で伝え続けることです。

誕生日には、朝のあいさつのついでに「お誕生日おめでとうございます」と声をかけましょう。

それだけで、相手は「覚えていてくれたんだ」とうれしく感じてくれるはずです。

休憩時間に、ちょっとしたお菓子を「よかったらどうぞ」と分けるくらいなら、負担にもなりません。

プレゼントという形にこだわらなくても、気持ちはちゃんと伝わるものです。

やめるきっかけを、自分で作る

誰も言い出せずに続いているなら、あなたがきっかけを作ることもできます。

かわりの形を提案すると、「やめよう」と言うより受け入れてもらいやすくなります。

実は周りも、誰かが言い出してくれるのを待っていた、ということも少なくありません。

ただ、入ったばかりの時期は、提案するより自分が抜けるだけにしておくほうが無難です。

続けるなら、負担を減らす工夫を

どうしても抜けにくい職場なら、負担を減らす工夫をしてみましょう。

とくに金額の目安は、みんなで決めておくと気がラクになります。

「高いものを贈らないといけない」という空気がなくなるだけで、ずいぶん続けやすくなるはずです。

500〜1,000円で選ぶなら

この金額で外さないのは、使えばなくなるものです。

置き物や雑貨は、好みや部屋の雰囲気に左右されます。

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香りが強いものは好みが分かれます。相手をよく知らないときは、食べもの・飲みものが無難です。

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クリスマスのプレゼント交換は、行事と割り切る

忘年会やクリスマス会でのプレゼント交換は、年に一度の行事です。

金額が決まっていて、みんなが参加しているなら、行事のひとつと割り切って参加するのもいいでしょう。

選ぶときは、誰がもらっても困らないものを意識すると、迷わずに済みます。

個包装のお菓子の詰め合わせ、ちょっといいハンドクリーム、温かい飲みもののセット。こうした定番を選んでおけば大丈夫です。

いらないプレゼントをもらったとき

プレゼント交換を続けていると、正直使わないものをもらうこともあります。

そんなときも、もらった場ではうれしい気持ちを伝えるのが大人のマナーです。

家に持ち帰ったあとは、家族にゆずったり、必要としている人に回したりしても構いません。

相手の「選んでくれた気持ち」だけ、ありがたく受け取っておけば十分です。

こうしたことが重なって負担に感じるなら、そろそろ抜けどきというサインかもしれません。

お金を集められるのがつらいとき

職場によっては、誰かの誕生日のたびにお金を集められることもあります。

職場のお祝いは、本来気持ちで参加するものです。無理に続ける必要はありません。

周りに相談するときの注意

プレゼント交換がつらいと、仲の良い同僚に愚痴をこぼしたくなることもあるでしょう。

でも、職場での愚痴は、思わぬ形で本人に伝わってしまうことがあります。

「◯◯さんがプレゼント交換を嫌がっていた」と伝わると、相手を傷つけてしまうかもしれません。

相談するなら、職場の外の友人や家族にするのが安心です。

職場の人に話すなら、「自分はちょっと続けるのが大変で」と自分の事情として話すようにしましょう。

タイプ別｜いま、どれに当てはまるか

このタイプは、次の機会の前に感謝を添えて抜けるだけで大丈夫です。

このタイプは、行事と割り切って、負担を減らす工夫をするのがおすすめです。

このタイプは、上司や相談窓口に相談してください。

よくある質問

Q. 入ったばかりで、プレゼント交換に誘われました

最初の一回は参加して、様子を見るのも一つの方法です。続けるのがつらそうなら、次の機会の前に「今後は控えさせてください」と伝えれば大丈夫です。

Q. もらったプレゼントのお返しは、同じ金額でないといけませんか

同じ金額にこだわる必要はありません。気持ちが伝わる、同じくらいの価格帯のもので十分です。

Q. 抜けたら、仲間はずれにされないか心配です

感謝を添えて、自分の事情として伝えれば、仲間はずれになることはまずありません。お誕生日に「おめでとうございます」と声をかけるなど、気持ちは続けていきましょう。

Q. 自分の誕生日にプレゼントをもらってしまいました

まずはお礼を伝えてください。相手の誕生日には、同じくらいの気持ちで贈って、その次から控えるのが自然です。

Q. プレゼントに何を選べばいいか分かりません

お菓子やお茶、入浴剤など、使ってなくなるものが無難です。好みが分からない相手には、個包装のお菓子を選ぶと失敗しにくいです。

Q. 職場の人から、プレゼント交換をやめたいと相談されました

同じ気持ちなら、「実は私もそう思っていました」と伝えてみてください。二人で一緒に「今年から控えましょう」と提案すると、周りにも受け入れてもらいやすくなります。

Q. プレゼント交換をやめたら、誕生日を覚えていてもらえなくなりそうで寂しいです

プレゼントがなくても、「おめでとう」と声をかけ合う関係は続けられます。自分から相手の誕生日にひと言伝えていれば、相手もきっと覚えていてくれます。

Q. プレゼント交換のグループから、自分だけ外されていました

悲しい気持ちになりますが、負担がなくなったと考えることもできます。ただ、ほかの場面でも外されることが続くなら、信頼できる上司や相談窓口に相談してください。

Q. 上司にもプレゼントを贈る習慣があります

部署でお金を集めて贈るなら、金額が小さければ参加しておくのも一つの方法です。個人で贈る必要はありません。負担が大きいなら、「今回は見送らせてください」と伝えて大丈夫です。

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感謝を添えて、無理なく付き合う

職場のプレゼント交換がつらいのは、あなただけではありません。

感謝を添えて伝えれば、角を立てずに抜けることもできます。

職場へのお菓子の配り方で迷っているなら、入社時に職場でお菓子を配るかも参考にしてください。

職場の付き合いに疲れて働き続けるのがつらいなら、転職エージェントの選び方も見ておいてください。

※本記事は一般的な情報の解説であり、法的助言ではありません。職場の人間関係でつらい状態が続くときは、社内の相談窓口や総合労働相談コーナー（各労働局）などの公的な窓口にご相談ください。※本記事には広告（PR）を含みます。