内定ブルーの対処法5つ｜今夜からできることと、やってはいけないこと

内定が出た。承諾もした。

周りからは「よかったね」と言われる。

なのに、夜になると胸のあたりが重くなる。

「本当にこれでよかったんだろうか」

内定ブルーは、真剣に選んだ人にこそ来るものです。それは別の記事で書きました。

この記事では、ではどうすればいいのかだけを書きます。

今夜からできることに絞りました。

対処法1：不安を紙に書き出して、2つに分ける

いちばん効くのはこれです。

頭の中にある不安は、形がないから大きく見えます。

書き出すと、実際の大きさが分かります。

紙でもスマホのメモでも構いません。

思いつくまま、箇条書きで出してください。

出し終わったら、1つずつこう分けます。

A：確認すれば分かること
例）残業は実際どのくらいか／配属先はどこか／有給は取りやすいか

B：やってみないと分からないこと
例）人間関係がうまくいくか／仕事についていけるか／後悔しないか

対処法2：Aは、聞いてしまう

確認すれば分かることは、確認してください。

「入社前に質問したら、印象が悪くなるのでは」と思うかもしれません。そんなことはありません。入社前に確認するのは、当たり前のことです。

聞き方の例です。

エージェント経由で内定を得たなら、担当者に代わりに聞いてもらうのがいちばん角が立ちません。

残業の実態や職場の雰囲気など、直接は聞きにくいことほど、間に人が入ると聞きやすくなります。

確認した結果、納得できれば不安は1つ減ります。

曖昧にごまかされたなら、それはそれで重要な情報です。

対処法3：口コミを見るのをやめる

これは「やらないこと」の対処法です。

内定ブルーのとき、多くの人が転職先の口コミサイトを何度も見返します。

でも、これはたいてい逆効果になります。

理由は2つあります。

1. 不満を持つ人ほど書き込む
満足している人は、わざわざ書きません。口コミは構造的に、ネガティブに寄ります。

2. 不安なときは、悪い情報だけが目に入る
同じページを見ても、心配な状態だと悪い書き込みばかりが記憶に残ります。

もう調べ終わったなら、見る回数を減らすほうが、判断は正確になります。

どうしても気になるなら、「もう1回だけ見て、それで終わりにする」と決めてから開いてください。

対処法4：夜に決めない

内定ブルーが強くなるのは、たいてい夜です。

疲れているとき、暗いとき、一人のとき。

同じ事実でも、悪いほうに解釈しやすくなります。

だから、こう決めておいてください。

「辞退しようかな」と思っても、その夜は決めない

翌朝、同じ気持ちが残っていたら、そのとき考える。

朝になると、驚くほど気持ちが違うことがあります。

対処法5：入社日までの予定を、1つだけ入れる

入社までの期間は、やることがないと不安が膨らみます。

だから、仕事と関係ない予定を1つだけ入れてください。

・行きたかった場所に行く
・会いたかった人に会う
・平日にしかできないことをする

大げさなことでなくていいのです。

「今しかできないこと」を1つやると、この期間が空白ではなくなります。

入社準備を完璧にしようと勉強を詰め込む人がいますが、逆効果になることがあります。

「まだ足りない」と感じて、不安が増えるからです。

やってはいけない対処法

よかれと思ってやりがちな、逆効果のものを挙げます。

1. 「気にしないようにする」
考えないようにするほど、そのことを考えます。「不安があっていい」と認めるほうが、結果的に軽くなります。

2. 今の会社の良いところを数える
「残ればよかった」と思いたくなりますが、辞めたい理由があったから動いたはずです。都合の良い記憶だけが残っている可能性があります。

3. 誰にも言わずに抱える
「内定をもらったのに悩んでいる」と言いにくいのは分かります。でも、言葉にしないと不安は形を変えて残り続けます。

4. 転職サイトをまた見始める
「もっといい求人があるかも」と探し始めると、終わりません。決めたなら、一度閉じてください。

相談相手は誰がいいか

内定ブルーは、話すと軽くなります。ただし相手を選んでください。

△ 家族・パートナー
心配してくれますが、「大丈夫なの？」と返されると不安が増えることがあります。

△ 今の職場の同僚
利害が絡むので、正直な意見が出にくい相手です。

◯ 転職エージェントの担当者
同じ状況の人を何人も見ています。「よくあることです」と言われるだけで、かなり楽になります。しかも企業への確認も頼めます。

エージェント経由でない内定でも、相談だけの利用は受け付けているところが多く、費用もかかりません。

どこに相談すればいいか分からないという場合は、転職エージェントの選び方をまとめた記事に、それぞれの得意分野と、相談だけで使うときの注意点を書いています。

入社前の不安の相談は、担当者にとっても珍しい話ではありません。

「決めた瞬間から不安になった」のはなぜか

内定ブルーが不思議なのは、迷っているときより、決めたあとのほうがつらいことです。

理由は、決めるまでと決めたあとで、頭の使い方が変わるからです。

決めるまで：「どれがいいか」を比べています。

選択肢があるので、まだ何も失っていません。

決めたあと：「これでよかったか」を確かめ始めます。

選ばなかった道が、急に良く見えてきます。

これは大きな決断のあとに多くの人に起きることで、結婚を決めた人がマリッジブルーになるのと同じ形です。

つまり不安が出たのは、ちゃんと決めた証拠です。

適当に決めた人は、ここまで悩みません。

周りに言えないのが、いちばんつらい

内定ブルーの特有のつらさは、おめでたい状況なので、悩んでいると言いにくいことです。

「内定おめでとう」と言われた相手に、「実は不安で」とは言い出しにくい。

心配をかけたくない気持ちもあります。

その結果、一人で抱えることになります。

でも、抱えている間ずっと同じことを考え続けるので、不安は薄まるどころか濃くなります。

「ただの不安」と「本当に合っていない」の見分け方

内定ブルーの相談でいちばん多いのは、「これは気の迷いなのか、それとも本当にやめたほうがいいのか」という質問です。

見分ける手がかりは、不安の中身が変わるかどうかです。

内定ブルーの場合：日によって心配することが変わります。

昨日は人間関係、今日は給料、明日は通勤時間。

不安の対象が移り変わるのは、対象が問題なのではなく、状態が不安定なだけだからです。

本当に合っていない場合：同じ一点が、何度考えても引っかかります。

「年収がどうしても足りない」「勤務地が生活と両立できない」のように、具体的で、時間が経っても変わりません。

後者なら、それは気持ちの問題ではなく条件の問題です。

入社前に交渉するか、辞退するかを検討する材料になります。

内定ブルーは、いつ終わるのか

多くの場合、入社して数日から数週間で気にならなくなります。

理由は単純で、実際に働き始めると、想像する材料がなくなるからです。

内定ブルーの正体は、「まだ知らないことを想像している状態」です。

事実が入ってくれば、想像する余地は減ります。

だから、入社日までが一番つらいのは自然なことです。

そこを越えれば軽くなると知っているだけでも、少し違います。

これは危険信号かもしれない、という場合

一方で、内定ブルーとして片づけないほうがいいケースもあります。

次のような状態が続くなら、一度立ち止まってください。

・眠れない日が何日も続いている
・食欲がない、体調を崩している
・入社のことを考えると涙が出る
・具体的に「聞いていた条件と違う」ことが分かった

よくある質問

Q. 内定ブルーは、どのくらいの人がなりますか

正確な割合を示す公的な統計は見当たりません。ただ、大きな決断のあとに不安が来ること自体は珍しくなく、転職エージェントの担当者も日常的に相談を受けています。

Q. 入社準備の勉強はしたほうがいいですか

軽くで十分です。詰め込みすぎると「まだ足りない」と感じて、不安が増えます。入社後に教わる前提で採用されています。

Q. 内定先に「不安です」と伝えてもいいですか

「不安です」と伝えるより、具体的な質問の形にするほうが伝わります。「配属先はどちらでしょうか」のように聞けば、相手も答えやすくなります。

Q. 今の会社に残りたくなってきました

その気持ちが、辞めたい理由が解決したからなのか、単に変化が怖いからなのかを分けてみてください。転職を考え始めた頃のことを思い出すと、判断しやすくなります。

Q. 相談したいけど、誰にも言いたくありません

知り合いでない人のほうが話しやすいことがあります。転職エージェントの相談は無料です。相談だけの利用を受け付けているところも多くあります。

不安なままでも、進んでいい

内定ブルーを完全に消してから入社した人は、おそらくほとんどいません。

大事なのは、不安をゼロにすることではなく、不安と一緒に進めることです。

聞けば分かることは聞く。分からないことは、分からないままでいい。夜は決めない。

それだけで、この期間は越えられます。

そして、一人で抱えないでください。

同じ状況を何度も見てきた人に話すと、「よくあることですよ」の一言で、驚くほど軽くなります。

※本記事は一般的な情報の解説です。心身の不調が続く場合は、医療機関にご相談ください。※本記事には広告（PR）を含みます。